ws_w8b4i731 – Stolpertruppe

Runschnellweg

Erstmalig in 2024 zu diesem Halbmarathon angetreten. Unterschiede zu den bisherigen: es ist Samstag, es ist Abend. Also Stirnlampe ist pflicht und dann geht es in Essen im Universitätsviertel los. Im Verwaltungsgebäude der Funke-Medien-Gruppe kann man sich umziehen und in der dortigen Cafeteria wettergeschützt aufhalten, bevor es dann raus in den Startkanal geht.

Es geht nach ca. 300 Metern auf den Ruhrschnellweg – eine ca. 11 Kilometer lange Fahrradstraße, die das Essener Universitätsviertel mit dem Hauptbahnhof Mülheim an der Ruhr verbindet. Der Weg ist zu 99% asphaltiert und aufgrund diverser Brücken leicht wellig, aber windgeschützt. Es geht also durch die Dunkelheit bis Mülheim/Ruhr Hauptbahnhof. Dort wird am Wendepunkt gedreht und es geht wieder zurück nach Essen.

Die Strecke lässt sich im Grunde schön und auch schnell laufen. Aufgrund dessen, dass der 10km Lauf zeitgleich als Wendepunktlauf startet, sind die ersten 5 Kilometer aber noch ziemlich überlaufen. Stimmung entlang der Strecke gibt es nicht, außer an den Verpflegungspunkten. Man ist die meiste Zeit im Dunkeln mit sich alleine.

Für diejenigen, die nur eine kurze Runde laufen wollen, gibt es hier auch 5 km im Angebot, welche vor den Hauptläufen starten und enden.

2024: https://www.strava.com/activities/12862372773/overview

Rursee Marathon

Im Rahmen des Rursee-Marathons gibt es auch einen kostengünstigen 16,5 km Lauf. Hierbei handelt es sich um einen Landschaftslauf der zu 95% auf Waldwegen stattfindet und, wie in der Eifel zu erwarten, auch einige (220) Höhenmeter anzubieten hat.

Der Start ist in Simmerath-Einruhr. Von hier geht es entlang des Obersees bis zur Urftstaumauer, welche den Obersee und Urftsee trennt, hinauf auf die Staumauer und auf die andere Seite der Rur. Von der Staumauer hat man rechte Hand einen guten Blick auf die ehemalige NS-Ordensburg Vogelsang, welche heute als Lehr- und Gedenkstätte dient. Nun geht es entlang des Sees zurück Richtung Kermeter und über den Paulushofdamm über die Rur. Entlang des Uferwegs geht es nun am Fuße des Eiserbergs entlang zurück nach Einruhr.

2023 war bis zum Startschuss noch strömender Regen. Die Marathonstrecke musste aufgrund eines Erdrutsches einige Tage zuvor noch geändert werden. Zum Start hörte der Regen auf und kurz vor dem Zieleinlauf fing es wieder an zu regnen. Es waren also quasi perfekte Laufbedingungen auf einer anspruchsvollen, aber sehr schönen Strecke.

2024 war ein richtig sonniger Herbsttag, es war auch die Tage davor bereits trocken und so konnte man ruhigen Gewissens hier in kurz/kurz laufen. Diesmal war auch fast die gesamte Stolpertruppe, plus noch eine Gastläuferin, am Start.

2023: https://www.strava.com/activities/10164008989/overview
2024: https://www.strava.com/activities/12812208505/overview

Halloween Run Köln

Erstmalig bin ich dieses Jahr den Halloweenrun im Forstbotanischen Garten zu Köln gelaufen. Hier gibt es 5 oder 10 km – und die Doppelwertung; auf einem 5 km Rundkurs. Doppelwertung war meins: dabei ist hier erst die 5er und dann die 10er zu laufen. Von Mehrfachrunden bin ich ja nicht so der Freund, allerdings kommen hier mehrere Faktoren zusammen, die den Lauf sehr angenehm machen.

Es ist ein Abendlauf, also Dunkelheit. Stirnlampe ist hier Pflicht. Die Strecke ist schaurig-schön mit LEDs und Pechfackeln luminesziert. Meine Ambition war, die 5er Runde zum Aufwärmen zu nutzen und dann den 10er alles abzurufen was geht. Dies hat auch ganz gut funktioniert. Trotz des nass-kalten Wetters, bin ich den 10er in Kurzarm gelaufen.

Die Strecke an sich ist kurvenreich, schmal und (mindestens bei Regen) stellenweise rutschig. Für persönliche Rekorde ist der Lauf nicht gemacht, aber der Spaß steht hier im Vordergrund und viele Läufer sind hier auch in Kostümen am Start.

2023 (5er): https://www.strava.com/activities/10137452841
2023 (10er): https://www.strava.com/activities/10137896632
2024 (5er): https://www.strava.com/activities/12791757070/overview
2024 (10er): https://www.strava.com/activities/12791757590/overview

B2Run Köln

Immer wieder gerne über die knackigen 5,4km durch den Kölner Stadtwald mit Zieleinlauf im Rheinenergiestadion. Eine überwiegend asphaltierte Strecke mit nur einer kleinen Anhöhe, südlich der Jahnwiesen zum Denkmal des Turnvater Jahn.

2024 wurde die Strecke etwas geändert, sodass die Anhöhe am Denkmal entfällt. Man biegt nun vor den Jahnwiesen links auf die Straße ab, läuft südlich des Stadions und dann zwischen Jahnwiesen und dem Club Astoria rechts, sodass man wieder auf die gewohnte Strecke kommt. Die Streckenlänge hat sich damit auf 5,3 km verkürzt.

2018: https://www.strava.com/activities/1823619388/overview
2022: https://www.strava.com/activities/7849977589/overview
2023: https://www.strava.com/activities/9848762041/overview
2024: https://www.strava.com/activities/12501685635/overview

Monschau Marathon

Mein erster Marathon. Lange drauf hingearbeitet. Im Vorfeld gab es auf der Originalstrecke zwei Trainingsläufe über ca. 32 Kilometer, sodass man sich mit der Strecke bereits vertraut machen konnte. Beide Trainingsläufe habe ich als Longruns vorher tatsächlich auch genutzt.

So vorbereitet habe ich mir dann meine Energie gut eingeteilt. Das Wetter war trocken und angenehm temperiert. Auf der zweiten Hälfte wurde es in der Sonne fast schon zu warm, daher war frühzeitiger und regelmäßiger Flüssigkeitsausgleich sehr wichtig.

Los ging es dann in Konzen am Marktplatz in leichtem Gefälle Richtung Monschau. Einlaufend vom Burgring geht es runter zur Senfmühle, links über die Rur durch die Altstadt, nochmal die Rur kreuzend und dann durch das Rurtal. Bei Kilometer 8,5 geht es dann erneut über die Rur und hier kommt dann auch der erste nennenswerte Anstieg, in einer Spitzkehre über den Kluckbach und auf der anderen Uferseite wieder zurück. Wir pendeln hier auf 420-440 Metern über NN durch leicht wellige Felder nach Widdau. Hinter Widdau geht es entlang des Dürholderbachs auf 560 Höhenmeter, über den Bach drüber und dann wieder leicht bergab bis auf 500 Höhenmeter. Wir halten die Höhe nun eine ganze Weile durch Wald und Wiesen bis wir kurz vor der Halbzeit die Hauptstraße kreuzen. Weiter geht es mit leichter, kontinuierlicher Steigung durch Wald und Feld nach Kalterherberg – liebevoll Kleinfrankreich genannt. So heißt dort auch eine Straße, die wir belaufen. Wir befinden uns schon bei Kilometer 30 und am Dom zu Kalterherberg ist nochmal richtig Stimmung, bevor es dann hinab ins Rurtal und über die Ravell / Vennbahn geht. Nun steht die vorletzte Steigung am Kloster bevor – gut 2,5 Kilometer asphaltiert bergauf Richtung Mützenich. Mützenich ist die deutsche Enklave in Belgien. Nun geht es in kontinuierlichem, leichtem Gefälle hinab ins Laufenbachtal, wo wir dann nach Überquerung des Laufenbachs links in den Wald abbiegen und einen Kilometer Anstieg vor uns haben. Am Ende des Waldes sehen wir schon den Kirchturm von Konzen zu unserer Rechten und hören schon die Stimmung im Ziel. Wir folgen dem Weg und biegen hinter dem Friedhof links ab auf die Zielgerade. Noch 150 Meter für den Schlusssprint und die Ziellinie schon im Blick – let’s go und mit einem Lächeln im Gesicht über die Ziellinie. Auf der Uhr stehen 5 Stunden und 10 Minuten.

Ein landschaftlich sehr schöner Lauf, nettes Umfeld – von Läufern für Läufer. Hier bleibt keiner auf der Strecke und die Höhenmeter vergehen wie im Flug. Jederzeit gerne wieder.

2024: https://www.strava.com/activities/12119386039/overview

Eifelmarathon

Hier bin ich bisher dreimal den Halbmarathon gelaufen. Im Vergleich zu vielen anderen Veranstaltungen, ist dies kein Rundkurs, sondern Start ist am Schloss Hamm und das Ende in Waxweiler. Vor dem Lauf findet ein Bustransfer von Waxweiler zum Start auf Schloss Hamm statt.

Nach einer gemütlichen Runde um den Stausee Bitburg, geht es entlang der Prüm bis nach Waxweiler. Die Strecke ist überwiegend mit einer leichten Steigung versehen und führt zu 90% durch Wälder. Lediglich eine kurze, knackige Steigung bei km 11,5 ist nur im Gehen zu bewältigen. In den zu passierenden Dörfern herrscht eine unbeschreibliche Stimmung und die Zuschauer tragen einen mit ihrem Support weiter. Immer wieder ein schönes Erlebnis.

2019: https://www.strava.com/activities/2454384266/overview
2023: https://www.strava.com/activities/9244443085/overview
2024: https://www.strava.com/activities/11610441714/overview

Pi-Lauf Neunkirchen-Seelscheid

Der Pi-Lauf ist ein etwas spezieller Landschaftslauf rund um Neunkirchen-Seelscheid. Die Distanz hier beträgt 13,3 km. Warum? Marathon geteilt durch Pi.

Der Lauf ist landschaftlich lohnenswert und hat auch einiges an Auf und Ab zu bieten. Knapp 300 Höhenmeter werden hier am Ende des Tages auf der Uhr stehen.

2024 bin ich nach einem Jahr Pause erneut gestartet. Ich hatte den Lauf wesentlich einfacher in Erinnerung und auch mental war ich nicht auf der Höhe. Das hat sich bemerkbar gemacht. Es war schwer, es war eine Qual – aber am Ende doch happy, den Lauf gemacht zu haben und glücklich im Ziel angekommen zu sein.

2022: https://www.strava.com/activities/7295456970/overview
2024: https://www.strava.com/activities/11500293759/overview

Vulkaneifel-Marathon

Lohner’s Vulkaneifel-Marathon https://www.vulkan-marathon.de/ in Mendig ist ein landschaftlich sehr schönes Auf und Ab durch die Vulkaneifel. Im Vergleich zu flachen Straßenläufen lässt man hier auf dem Halbmarathon nicht viel Zeit liegen, hat dafür aber sehr viel Natur.

Start und Ziel ist das Sportzentrum Mendig und dann geht es zu ca. 80% Feld-/Waldwegen und 20% Asphalt durch die Höhen und Tiefen.

In 2024 war dies nun der erste richtig sommerliche Tag des Jahres mit gefühlten 25 Grad. Die direkte Sonneneinstrahlung auf einem Großteil der Strecke war anstrengend und hat viel Zeit gekostet.

2022: https://www.strava.com/activities/7069201058/overview
2024: https://www.strava.com/activities/11305719721/overview

Marathon Bonn

Im Frühjahr 2023 bin ich im Rahmen des Deutsche Post Marathon Bonn auf der HM-Distanz gestartet. Ursprünglich wollte ich hier über die 42,2 km an den Start gehen, war jedoch ab Herbst 2022 kontinuierlich immer wieder krank, sodass die Vorbereitung auf den Marathon nicht möglich war.

Vom Start nahe des Hofgartens ging es direkt über die Kennedybrücke nach Beuel und dann nach Süden bis zur Rheinaue. Im Anschluss ging es wieder nach Norden bis zur Kennedybrücke und wieder ins Linksrheinische. Dort ging es dann nochmal nach Süden, durch den Japanischen Garten bis zur Rheinaue und zurück. Der Zieleinlauf war auf dem Markt in der Bonner Altstadt.

Auf dem Lauf hab ich mit 2:05:25 meinen bisherigen HM-PR gelaufen! Eine sehr schöne Strecke, bei schönem Frühlingswetter und gutem Support. Gerne wieder!

Gesagt, getan! 2024 erneut über den HM gestartet und ein Ziel vor Augen. Die Vorbereitung lief den Winter durch super, sodass hier die 2-Stunden-Marke fallen sollte. Mein Feeling war gut, das Wetter war optimal und die Stimmung an der Strecke super. Ich habe zwischendurch genau zweimal auf die Uhr geschaut: Bei 10 km stand da 55 Minuten und bei 16 km 1h30. Spätestens da war mir klar, dass die 2-Stunden-Marke fällt. Ich habe den Fokus aber dann weiter genau auf mich und mein Tempo gehalten und bin kontinuierlich weitergelaufen. Auf der Zielgeraden konnte ich dann nochmal das Tempo anziehen, sodass ich über die gesamte Distanz einen sauberes Negative-Splitting hingelegt habe und am Ende überglücklich 1:56:30 auf der Uhr stand.

2023: https://www.strava.com/activities/8941018228/overview
2024: https://www.strava.com/activities/11177992437/overview

Donatuslauf Erftstadt

Der Donatuslauf ist das Pendant zum Villelauf Weilerswist – mit dem Unterschied, dass hier auch der Halbmarathon angeboten wird. Ich habe mich hier auf die 10 km in meinen Heimatwald gemacht und war mit den Gegebenheiten daher sehr vertraut.
Die vorangegangene Covid-19-Infektion hat mir hier aber noch schwer zu schaffen gemacht, sodass ich die Strecke teilweise gehen musste. 99% Wald und leicht anspruchsvoll – aber auch für gemütliche Läufe zu empfehlen. Der HM führt bis auf eine kleine Abweichung zweimal über die 10 km-Runde.

In 2024 habe ich mich mit einem deutlich besseren Gesundeitszustand als 2023 auf den Halbmarathon durch die Ville gemacht und war mit meiner Leistung auf der Strecke zufrieden.

2023: https://www.strava.com/activities/8701638106/overview
2024: https://www.strava.com/activities/10929413129/overview