Runschnellweg

Erstmalig in 2024 zu diesem Halbmarathon angetreten. Unterschiede zu den bisherigen: es ist Samstag, es ist Abend. Also Stirnlampe ist pflicht und dann geht es in Essen im Universitätsviertel los. Im Verwaltungsgebäude der Funke-Medien-Gruppe kann man sich umziehen und in der dortigen Cafeteria wettergeschützt aufhalten, bevor es dann raus in den Startkanal geht.

Es geht nach ca. 300 Metern auf den Ruhrschnellweg – eine ca. 11 Kilometer lange Fahrradstraße, die das Essener Universitätsviertel mit dem Hauptbahnhof Mülheim an der Ruhr verbindet. Der Weg ist zu 99% asphaltiert und aufgrund diverser Brücken leicht wellig, aber windgeschützt. Es geht also durch die Dunkelheit bis Mülheim/Ruhr Hauptbahnhof. Dort wird am Wendepunkt gedreht und es geht wieder zurück nach Essen.

Die Strecke lässt sich im Grunde schön und auch schnell laufen. Aufgrund dessen, dass der 10km Lauf zeitgleich als Wendepunktlauf startet, sind die ersten 5 Kilometer aber noch ziemlich überlaufen. Stimmung entlang der Strecke gibt es nicht, außer an den Verpflegungspunkten. Man ist die meiste Zeit im Dunkeln mit sich alleine.

Für diejenigen, die nur eine kurze Runde laufen wollen, gibt es hier auch 5 km im Angebot, welche vor den Hauptläufen starten und enden.

2024: https://www.strava.com/activities/12862372773/overview

Halloween Run Köln

Erstmalig bin ich dieses Jahr den Halloweenrun im Forstbotanischen Garten zu Köln gelaufen. Hier gibt es 5 oder 10 km – und die Doppelwertung; auf einem 5 km Rundkurs. Doppelwertung war meins: dabei ist hier erst die 5er und dann die 10er zu laufen. Von Mehrfachrunden bin ich ja nicht so der Freund, allerdings kommen hier mehrere Faktoren zusammen, die den Lauf sehr angenehm machen.

Es ist ein Abendlauf, also Dunkelheit. Stirnlampe ist hier Pflicht. Die Strecke ist schaurig-schön mit LEDs und Pechfackeln luminesziert. Meine Ambition war, die 5er Runde zum Aufwärmen zu nutzen und dann den 10er alles abzurufen was geht. Dies hat auch ganz gut funktioniert. Trotz des nass-kalten Wetters, bin ich den 10er in Kurzarm gelaufen.

Die Strecke an sich ist kurvenreich, schmal und (mindestens bei Regen) stellenweise rutschig. Für persönliche Rekorde ist der Lauf nicht gemacht, aber der Spaß steht hier im Vordergrund und viele Läufer sind hier auch in Kostümen am Start.

2023 (5er): https://www.strava.com/activities/10137452841
2023 (10er): https://www.strava.com/activities/10137896632
2024 (5er): https://www.strava.com/activities/12791757070/overview
2024 (10er): https://www.strava.com/activities/12791757590/overview

B2Run Köln

Immer wieder gerne über die knackigen 5,4km durch den Kölner Stadtwald mit Zieleinlauf im Rheinenergiestadion. Eine überwiegend asphaltierte Strecke mit nur einer kleinen Anhöhe, südlich der Jahnwiesen zum Denkmal des Turnvater Jahn.

2024 wurde die Strecke etwas geändert, sodass die Anhöhe am Denkmal entfällt. Man biegt nun vor den Jahnwiesen links auf die Straße ab, läuft südlich des Stadions und dann zwischen Jahnwiesen und dem Club Astoria rechts, sodass man wieder auf die gewohnte Strecke kommt. Die Streckenlänge hat sich damit auf 5,3 km verkürzt.

2018: https://www.strava.com/activities/1823619388/overview
2022: https://www.strava.com/activities/7849977589/overview
2023: https://www.strava.com/activities/9848762041/overview
2024: https://www.strava.com/activities/12501685635/overview

Marathon Bonn

Im Frühjahr 2023 bin ich im Rahmen des Deutsche Post Marathon Bonn auf der HM-Distanz gestartet. Ursprünglich wollte ich hier über die 42,2 km an den Start gehen, war jedoch ab Herbst 2022 kontinuierlich immer wieder krank, sodass die Vorbereitung auf den Marathon nicht möglich war.

Vom Start nahe des Hofgartens ging es direkt über die Kennedybrücke nach Beuel und dann nach Süden bis zur Rheinaue. Im Anschluss ging es wieder nach Norden bis zur Kennedybrücke und wieder ins Linksrheinische. Dort ging es dann nochmal nach Süden, durch den Japanischen Garten bis zur Rheinaue und zurück. Der Zieleinlauf war auf dem Markt in der Bonner Altstadt.

Auf dem Lauf hab ich mit 2:05:25 meinen bisherigen HM-PR gelaufen! Eine sehr schöne Strecke, bei schönem Frühlingswetter und gutem Support. Gerne wieder!

Gesagt, getan! 2024 erneut über den HM gestartet und ein Ziel vor Augen. Die Vorbereitung lief den Winter durch super, sodass hier die 2-Stunden-Marke fallen sollte. Mein Feeling war gut, das Wetter war optimal und die Stimmung an der Strecke super. Ich habe zwischendurch genau zweimal auf die Uhr geschaut: Bei 10 km stand da 55 Minuten und bei 16 km 1h30. Spätestens da war mir klar, dass die 2-Stunden-Marke fällt. Ich habe den Fokus aber dann weiter genau auf mich und mein Tempo gehalten und bin kontinuierlich weitergelaufen. Auf der Zielgeraden konnte ich dann nochmal das Tempo anziehen, sodass ich über die gesamte Distanz einen sauberes Negative-Splitting hingelegt habe und am Ende überglücklich 1:56:30 auf der Uhr stand.

2023: https://www.strava.com/activities/8941018228/overview
2024: https://www.strava.com/activities/11177992437/overview

Insellauf Grafenwerth

Tendenziell ein recht kalter Lauf über 15 km im Januar. Los geht es im Stadion Königswinter, entlang des Rheins am Fuße des Drachenfelses. Der Lauf führt uns nach Bad Honnef, dort eine Runde über die Insel Grafenwerth und dann die selbe Strecke zurück nach Königswinter.

Die Parkmöglichkeiten hier sind ziemlich beschränkt und das Wetter im Regelfall kalt. Aber dennoch ist der Lauf lohnenswert.

2023: https://www.strava.com/activities/8469887306/overview
2024: https://www.strava.com/activities/10645258982/overview

Nikolauslauf Köln

3,3 km Runde durch den Kölner Stadtwald – wahlweise ein-, zwei- oder dreimal. Bevorzugt natürlich die 10 km. Den Lauf besuche ich ganz gerne als Jahresabschluss – und für den Schokonikolaus. Mitunter herrschen bei dem Lauf schon frostige Temperaturen – lange Laufsachen und (Nikolaus)-Mütze sind hier Pflicht.

2023 gab es neben dem Nikolaus auch Adventskalender mit alkoholfreien Pralinen. Wer früh genug die Startunterlagen abholte, bekam zusätzlich noch einen veganen Adventskalender. Beigaben und Zielverpflegung sind hier weiterhin üppig.

2018: https://www.strava.com/activities/1996024470/overview
2019: https://www.strava.com/activities/2903767970/overview
2021: https://www.strava.com/activities/6345964808/overview
2023: https://www.strava.com/activities/10321188182/overview

Drei-Brücken-Lauf Bonn

Wie der Name schon sagt: der Lauf bietet alle drei Bonner Rheinbrücken an. Hier gibt es 10, 15 und 30 km, wobei die 30 km zweimal die 15er Runde ist.

Start über alle Distanzen ist in Beuel, südlich der Kennedybrücke am Rheinufer. Von hier geht es nach Süden, durch die Rheinaue und über die dortige Autobahnbrücke in den linksrheinischen Japanischen Garten. Hier läuft man nun am Rheinufer entlang nach Norden. Die 10 km-Distanz kommt über die Kennedybrücke wieder nach Beuel, während die 15 km weiterlaufen und über die nördlich gelegene Friedrich-Ebert-Brücke ins Rechtsrheinische wechseln. Der Aufstieg auf die Friedrich-Ebert-Brücke hat es dabei in sich und sollte nicht unterschätzt werden. Abschließend geht es am Jüdischen Friedhof vorbei, durch das Brachland von Schwarzrheindorf und dann in den Zieleinlauf.

Die 30 km sollte man hier nur mit eigener Verpflegung antreten, da sonst zwischen km 15 und 24 keine Getränkeversorgung vorhanden ist!

2021: https://www.strava.com/activities/6091058093/overview
2022: https://www.strava.com/activities/7970682856/overview
2023: https://www.strava.com/activities/10041421524/overview

Kölnmarathon

2016 und 2018 bin ich hier den Halbmarathon gelaufen – Also von Deutz über den Neumarkt, Sülz, Ehrenfeld, Mediapark zum Ziel am Dom. 2016 war dabei mein allererster Halbmarathon. Die Anmeldung hierzu erfolgte aus reiner Motivation laufen zu wollen und den inneren Schweinehund zu überwinden.

2018 war dann schon einige Läufe später. Das Wetter war eher bescheiden und bei kühlen 10 Grad im Nieselregen war auf der Ehrenfeldrunde kein einziger Zuschauer. Das hat schon sehr an den Kräften gezehrt und war für mich ausschlaggebend zu sagen, dass Preis-Leistung bei der Veranstaltung nicht mehr passt. Für 2019 hatte ich mich dann doch nochmal mit Thomas zusammen angemeldet, konnte aber krankheitsbedingt nicht antreten.

2023 bot sich die Möglichkeit, über meinen Arbeitgeber hier die Marathonstaffel zu laufen. Gesagt, getan – Etappe 2 (Chlodwigplatz – Severinsstr. – Neumarkt – Rudolfplatz – Universität – Sülz) war meine und hat richtig Spaß gemacht. Es war Stimmung an der Strecke, 20 Grad und Sonnenschein – fast schon zu warm, aber hat Spaß gemacht.

2016: https://www.strava.com/activities/731587360/overview
2018: https://www.strava.com/activities/1889259837/overview
2023: https://www.strava.com/activities/9954968653/overview

Beethovenlauf Bonn

Der Beethovenlauf in Bonn wird über mehrere Distanzen angeboten. Der Halbmarathon ist hierbei in der südlichen Innenstadt am Rheinufer gestartet und führt durch den Japanischen Garten und die Rheinaue, über die Autobahnbrücke und die rechtsrheinische Rheinaue nach Beuel. Über die Kennedybrücke geht es dann zurück ins Linksrheinische – quasi wie die 10 km des Drei-Brücken-Laufs, nur entgegengesetzt. In der Konsequenz muss die Runde für den Halbmarathon zweimal gelaufen werden. Kann man machen, muss man aber nicht.

2022: https://www.strava.com/activities/7788954554/overview

Osterlauf Köln

Zu Ostern findet in Köln ein Osterlauf statt, der 2022 erstmals auch den Halbmarathon anbot, anstatt nur 5 und 10 km. Hierbei ging es viermal über die 5km-Runde durch den Stadtwald. Start und Ziel ist auf der Südseite des Rheinenergiestadions.

Die Strecke ist vom B2Run und meiner sonntäglichen Laufrunden bestens bekannt und da der HM erstmalig war, bin ich hier auch mitgelaufen. Mehrfachrunden laufe ich ja eigentlich ungerne – so auch hier. Auf Dauer wurde es dann langweilig.

2022: https://www.strava.com/activities/6991086588/overview