Runschnellweg

Erstmalig in 2024 zu diesem Halbmarathon angetreten. Unterschiede zu den bisherigen: es ist Samstag, es ist Abend. Also Stirnlampe ist pflicht und dann geht es in Essen im Universitätsviertel los. Im Verwaltungsgebäude der Funke-Medien-Gruppe kann man sich umziehen und in der dortigen Cafeteria wettergeschützt aufhalten, bevor es dann raus in den Startkanal geht.

Es geht nach ca. 300 Metern auf den Ruhrschnellweg – eine ca. 11 Kilometer lange Fahrradstraße, die das Essener Universitätsviertel mit dem Hauptbahnhof Mülheim an der Ruhr verbindet. Der Weg ist zu 99% asphaltiert und aufgrund diverser Brücken leicht wellig, aber windgeschützt. Es geht also durch die Dunkelheit bis Mülheim/Ruhr Hauptbahnhof. Dort wird am Wendepunkt gedreht und es geht wieder zurück nach Essen.

Die Strecke lässt sich im Grunde schön und auch schnell laufen. Aufgrund dessen, dass der 10km Lauf zeitgleich als Wendepunktlauf startet, sind die ersten 5 Kilometer aber noch ziemlich überlaufen. Stimmung entlang der Strecke gibt es nicht, außer an den Verpflegungspunkten. Man ist die meiste Zeit im Dunkeln mit sich alleine.

Für diejenigen, die nur eine kurze Runde laufen wollen, gibt es hier auch 5 km im Angebot, welche vor den Hauptläufen starten und enden.

2024: https://www.strava.com/activities/12862372773/overview

Rursee Marathon

Im Rahmen des Rursee-Marathons gibt es auch einen kostengünstigen 16,5 km Lauf. Hierbei handelt es sich um einen Landschaftslauf der zu 95% auf Waldwegen stattfindet und, wie in der Eifel zu erwarten, auch einige (220) Höhenmeter anzubieten hat.

Der Start ist in Simmerath-Einruhr. Von hier geht es entlang des Obersees bis zur Urftstaumauer, welche den Obersee und Urftsee trennt, hinauf auf die Staumauer und auf die andere Seite der Rur. Von der Staumauer hat man rechte Hand einen guten Blick auf die ehemalige NS-Ordensburg Vogelsang, welche heute als Lehr- und Gedenkstätte dient. Nun geht es entlang des Sees zurück Richtung Kermeter und über den Paulushofdamm über die Rur. Entlang des Uferwegs geht es nun am Fuße des Eiserbergs entlang zurück nach Einruhr.

2023 war bis zum Startschuss noch strömender Regen. Die Marathonstrecke musste aufgrund eines Erdrutsches einige Tage zuvor noch geändert werden. Zum Start hörte der Regen auf und kurz vor dem Zieleinlauf fing es wieder an zu regnen. Es waren also quasi perfekte Laufbedingungen auf einer anspruchsvollen, aber sehr schönen Strecke.

2024 war ein richtig sonniger Herbsttag, es war auch die Tage davor bereits trocken und so konnte man ruhigen Gewissens hier in kurz/kurz laufen. Diesmal war auch fast die gesamte Stolpertruppe, plus noch eine Gastläuferin, am Start.

2023: https://www.strava.com/activities/10164008989/overview
2024: https://www.strava.com/activities/12812208505/overview

Pi-Lauf Neunkirchen-Seelscheid

Der Pi-Lauf ist ein etwas spezieller Landschaftslauf rund um Neunkirchen-Seelscheid. Die Distanz hier beträgt 13,3 km. Warum? Marathon geteilt durch Pi.

Der Lauf ist landschaftlich lohnenswert und hat auch einiges an Auf und Ab zu bieten. Knapp 300 Höhenmeter werden hier am Ende des Tages auf der Uhr stehen.

2024 bin ich nach einem Jahr Pause erneut gestartet. Ich hatte den Lauf wesentlich einfacher in Erinnerung und auch mental war ich nicht auf der Höhe. Das hat sich bemerkbar gemacht. Es war schwer, es war eine Qual – aber am Ende doch happy, den Lauf gemacht zu haben und glücklich im Ziel angekommen zu sein.

2022: https://www.strava.com/activities/7295456970/overview
2024: https://www.strava.com/activities/11500293759/overview

Porzer Winterlaufserie

Bei der Porzer Winterlaufserie handelt es sich um eine dreiteilige Serienveranstaltung mit diversen Distanzen. Neben dem 5er als Einzellauf, gibt es die kleine Serie mit 3*10 km und die große Serie mit 10, 15, HM. Verteilt über fünf Wochenenden mit jeweils einer Woche Pause dazwischen.

Am Rande der Wahner Heide geht es auf der 5km-Runde um das Gut Leidenhausen, mit seinem Wildgehege, der Greifvogelschutzstation und der Pferderennbahn. Entlang der Einflugschneise des Flughafens Köln/Bonn erlebt man hier auch während des Laufs den ein oder anderen Flieger im unmittelbaren Landeanflug.

Start und Ziel ist unmittelbar am Umweltzentrum Leidenhausen. Von hier geht es zunächst durch das nördlich gelegene Waldgebiet in Richtung Westen, um das Wildgehege herum. Hiernach geht es entlang der Pferderennbahn Richtung Süden und über eine Fußgängerbrücke, die die ICE-Strecke Köln-Siegburg-Frankfurt überquert, zur Kennedystraße, welches die Zufahrtstraße zum Flughafen ist. Zwischen ICE-Strecke und Flughafenzubringer geht es bis zur nächsten Kreuzung Richtung Osten, wo wir uns dann auf den Grengeler Mauspfad wieder Richtung Norden begeben. Wir laufen entfernt entlang der Pferderennbahn zurück, bis zur Zufahrtstraße zum Gut Leidenhausen, welcher wir folgen und unser Ziel (oder den Beginn der nächsten Runde) erreichen.

Die Serie bietet eine der wenigen Laufveranstaltungen, die auch im Januar bereits stattfindet und gibt somit eine exzellente Möglichkeit, dem inneren Schweinehund die kalte Schulter zu zeigen. Die Zeitnahme erfolgt durch „Time and Voice“ mittels Transponder an der Startnummer. Ausrichter ist der LSV Köln. Alle erfolgreichen Serienteilnehmer erhalten gegen Abgabe der Serien-Startnummer eine Erinnerungsgabe: Pokal oder Handtuch.

2024-1: https://www.strava.com/activities/10600551780/overview
2024-2: https://www.strava.com/activities/10694311364/overview
2024-3: https://www.strava.com/activities/10787110663/overview

Insellauf Grafenwerth

Tendenziell ein recht kalter Lauf über 15 km im Januar. Los geht es im Stadion Königswinter, entlang des Rheins am Fuße des Drachenfelses. Der Lauf führt uns nach Bad Honnef, dort eine Runde über die Insel Grafenwerth und dann die selbe Strecke zurück nach Königswinter.

Die Parkmöglichkeiten hier sind ziemlich beschränkt und das Wetter im Regelfall kalt. Aber dennoch ist der Lauf lohnenswert.

2023: https://www.strava.com/activities/8469887306/overview
2024: https://www.strava.com/activities/10645258982/overview

Drei-Brücken-Lauf Bonn

Wie der Name schon sagt: der Lauf bietet alle drei Bonner Rheinbrücken an. Hier gibt es 10, 15 und 30 km, wobei die 30 km zweimal die 15er Runde ist.

Start über alle Distanzen ist in Beuel, südlich der Kennedybrücke am Rheinufer. Von hier geht es nach Süden, durch die Rheinaue und über die dortige Autobahnbrücke in den linksrheinischen Japanischen Garten. Hier läuft man nun am Rheinufer entlang nach Norden. Die 10 km-Distanz kommt über die Kennedybrücke wieder nach Beuel, während die 15 km weiterlaufen und über die nördlich gelegene Friedrich-Ebert-Brücke ins Rechtsrheinische wechseln. Der Aufstieg auf die Friedrich-Ebert-Brücke hat es dabei in sich und sollte nicht unterschätzt werden. Abschließend geht es am Jüdischen Friedhof vorbei, durch das Brachland von Schwarzrheindorf und dann in den Zieleinlauf.

Die 30 km sollte man hier nur mit eigener Verpflegung antreten, da sonst zwischen km 15 und 24 keine Getränkeversorgung vorhanden ist!

2021: https://www.strava.com/activities/6091058093/overview
2022: https://www.strava.com/activities/7970682856/overview
2023: https://www.strava.com/activities/10041421524/overview

Panoramalauf „Rund um die Burg Are“

Durchs Ahrtal und über die umgebenden Höhenzüge – das bietet dieser Trailrun auf unterschiedlichen Distanzen mit mehr oder weniger Höhenmetern. Ich habe mir hier die 19 km mit rund 650 Höhenmetern gegönnt.
Der Lauf ist anspruchsvoll aber sehr lohnenswert. Ein paar Bilder gibt es auf meiner Stravaseite dazu.

2022: https://www.strava.com/activities/7707472143/overview

Deutsche Post April Challenge Bonn

Da während der Coronapandemie viele Läufe ausgefallen sind, unter anderem auch der Deutsche Post Marathon in Bonn, wurden hier diverse Ersatzveranstaltungen geboten. Dazu zählt die April-Challenge. Den gesamten April konnte man hier 5 oder ein vielfaches an Kilometern durch den Japanischen Garten und die Rheinaue laufen.

2022: https://www.strava.com/activities/6924340134/overview

Platinman

Ein sehr schöner Landschaftslauf in und um Winterscheid, der auch einiges an Höhenmetern im Angebot hat. Hier gibt es zudem eine Light-Variante, die ich 2021 gelaufen bin.

Die Light-Variante bietet auf 13,2 km rund 450 Höhenmeter, während die Volldistanz über 26,6 km etwas über 1000 Höhenmeter auf die Uhr bringt.

Landschaftlich ist der Lauf sehr schön, erfordert aufgrund der Höhenmeter aber auch Disziplin bei der Krafteinteilung. Trailschuhe sind hier von Vorteil.

2021: https://www.strava.com/activities/6255635753/overview

Kölner Stadionlauf

Unterschiedliche Distanzen werden hier angeboten. Nachteil: der Lauf findet Nachmittags kombiniert mit einem Familienfest der Kölner Kirchen statt. Mitunter kann es also extrem warm werden und man muss sich seine Kräfte gut einteilen. Spontaner Start ohne Vorbereitung: entsprechend hab ich mir die Kräfte nicht eingeteilt.

2019: https://www.strava.com/activities/2418686570/overview