Kategorie: HM/M

Halbmarathons und Marathons

Runschnellweg

Erstmalig in 2024 zu diesem Halbmarathon angetreten. Unterschiede zu den bisherigen: es ist Samstag, es ist Abend. Also Stirnlampe ist pflicht und dann geht es in Essen im Universitätsviertel los. Im Verwaltungsgebäude der Funke-Medien-Gruppe kann man sich umziehen und in der dortigen Cafeteria wettergeschützt aufhalten, bevor es dann raus in den Startkanal geht.

Es geht nach ca. 300 Metern auf den Ruhrschnellweg – eine ca. 11 Kilometer lange Fahrradstraße, die das Essener Universitätsviertel mit dem Hauptbahnhof Mülheim an der Ruhr verbindet. Der Weg ist zu 99% asphaltiert und aufgrund diverser Brücken leicht wellig, aber windgeschützt. Es geht also durch die Dunkelheit bis Mülheim/Ruhr Hauptbahnhof. Dort wird am Wendepunkt gedreht und es geht wieder zurück nach Essen.

Die Strecke lässt sich im Grunde schön und auch schnell laufen. Aufgrund dessen, dass der 10km Lauf zeitgleich als Wendepunktlauf startet, sind die ersten 5 Kilometer aber noch ziemlich überlaufen. Stimmung entlang der Strecke gibt es nicht, außer an den Verpflegungspunkten. Man ist die meiste Zeit im Dunkeln mit sich alleine.

Für diejenigen, die nur eine kurze Runde laufen wollen, gibt es hier auch 5 km im Angebot, welche vor den Hauptläufen starten und enden.

2024: https://www.strava.com/activities/12862372773/overview

Monschau Marathon

Mein erster Marathon. Lange drauf hingearbeitet. Im Vorfeld gab es auf der Originalstrecke zwei Trainingsläufe über ca. 32 Kilometer, sodass man sich mit der Strecke bereits vertraut machen konnte. Beide Trainingsläufe habe ich als Longruns vorher tatsächlich auch genutzt.

So vorbereitet habe ich mir dann meine Energie gut eingeteilt. Das Wetter war trocken und angenehm temperiert. Auf der zweiten Hälfte wurde es in der Sonne fast schon zu warm, daher war frühzeitiger und regelmäßiger Flüssigkeitsausgleich sehr wichtig.

Los ging es dann in Konzen am Marktplatz in leichtem Gefälle Richtung Monschau. Einlaufend vom Burgring geht es runter zur Senfmühle, links über die Rur durch die Altstadt, nochmal die Rur kreuzend und dann durch das Rurtal. Bei Kilometer 8,5 geht es dann erneut über die Rur und hier kommt dann auch der erste nennenswerte Anstieg, in einer Spitzkehre über den Kluckbach und auf der anderen Uferseite wieder zurück. Wir pendeln hier auf 420-440 Metern über NN durch leicht wellige Felder nach Widdau. Hinter Widdau geht es entlang des Dürholderbachs auf 560 Höhenmeter, über den Bach drüber und dann wieder leicht bergab bis auf 500 Höhenmeter. Wir halten die Höhe nun eine ganze Weile durch Wald und Wiesen bis wir kurz vor der Halbzeit die Hauptstraße kreuzen. Weiter geht es mit leichter, kontinuierlicher Steigung durch Wald und Feld nach Kalterherberg – liebevoll Kleinfrankreich genannt. So heißt dort auch eine Straße, die wir belaufen. Wir befinden uns schon bei Kilometer 30 und am Dom zu Kalterherberg ist nochmal richtig Stimmung, bevor es dann hinab ins Rurtal und über die Ravell / Vennbahn geht. Nun steht die vorletzte Steigung am Kloster bevor – gut 2,5 Kilometer asphaltiert bergauf Richtung Mützenich. Mützenich ist die deutsche Enklave in Belgien. Nun geht es in kontinuierlichem, leichtem Gefälle hinab ins Laufenbachtal, wo wir dann nach Überquerung des Laufenbachs links in den Wald abbiegen und einen Kilometer Anstieg vor uns haben. Am Ende des Waldes sehen wir schon den Kirchturm von Konzen zu unserer Rechten und hören schon die Stimmung im Ziel. Wir folgen dem Weg und biegen hinter dem Friedhof links ab auf die Zielgerade. Noch 150 Meter für den Schlusssprint und die Ziellinie schon im Blick – let’s go und mit einem Lächeln im Gesicht über die Ziellinie. Auf der Uhr stehen 5 Stunden und 10 Minuten.

Ein landschaftlich sehr schöner Lauf, nettes Umfeld – von Läufern für Läufer. Hier bleibt keiner auf der Strecke und die Höhenmeter vergehen wie im Flug. Jederzeit gerne wieder.

2024: https://www.strava.com/activities/12119386039/overview

Eifelmarathon

Hier bin ich bisher dreimal den Halbmarathon gelaufen. Im Vergleich zu vielen anderen Veranstaltungen, ist dies kein Rundkurs, sondern Start ist am Schloss Hamm und das Ende in Waxweiler. Vor dem Lauf findet ein Bustransfer von Waxweiler zum Start auf Schloss Hamm statt.

Nach einer gemütlichen Runde um den Stausee Bitburg, geht es entlang der Prüm bis nach Waxweiler. Die Strecke ist überwiegend mit einer leichten Steigung versehen und führt zu 90% durch Wälder. Lediglich eine kurze, knackige Steigung bei km 11,5 ist nur im Gehen zu bewältigen. In den zu passierenden Dörfern herrscht eine unbeschreibliche Stimmung und die Zuschauer tragen einen mit ihrem Support weiter. Immer wieder ein schönes Erlebnis.

2019: https://www.strava.com/activities/2454384266/overview
2023: https://www.strava.com/activities/9244443085/overview
2024: https://www.strava.com/activities/11610441714/overview

Vulkaneifel-Marathon

Lohner’s Vulkaneifel-Marathon https://www.vulkan-marathon.de/ in Mendig ist ein landschaftlich sehr schönes Auf und Ab durch die Vulkaneifel. Im Vergleich zu flachen Straßenläufen lässt man hier auf dem Halbmarathon nicht viel Zeit liegen, hat dafür aber sehr viel Natur.

Start und Ziel ist das Sportzentrum Mendig und dann geht es zu ca. 80% Feld-/Waldwegen und 20% Asphalt durch die Höhen und Tiefen.

In 2024 war dies nun der erste richtig sommerliche Tag des Jahres mit gefühlten 25 Grad. Die direkte Sonneneinstrahlung auf einem Großteil der Strecke war anstrengend und hat viel Zeit gekostet.

2022: https://www.strava.com/activities/7069201058/overview
2024: https://www.strava.com/activities/11305719721/overview

Marathon Bonn

Im Frühjahr 2023 bin ich im Rahmen des Deutsche Post Marathon Bonn auf der HM-Distanz gestartet. Ursprünglich wollte ich hier über die 42,2 km an den Start gehen, war jedoch ab Herbst 2022 kontinuierlich immer wieder krank, sodass die Vorbereitung auf den Marathon nicht möglich war.

Vom Start nahe des Hofgartens ging es direkt über die Kennedybrücke nach Beuel und dann nach Süden bis zur Rheinaue. Im Anschluss ging es wieder nach Norden bis zur Kennedybrücke und wieder ins Linksrheinische. Dort ging es dann nochmal nach Süden, durch den Japanischen Garten bis zur Rheinaue und zurück. Der Zieleinlauf war auf dem Markt in der Bonner Altstadt.

Auf dem Lauf hab ich mit 2:05:25 meinen bisherigen HM-PR gelaufen! Eine sehr schöne Strecke, bei schönem Frühlingswetter und gutem Support. Gerne wieder!

Gesagt, getan! 2024 erneut über den HM gestartet und ein Ziel vor Augen. Die Vorbereitung lief den Winter durch super, sodass hier die 2-Stunden-Marke fallen sollte. Mein Feeling war gut, das Wetter war optimal und die Stimmung an der Strecke super. Ich habe zwischendurch genau zweimal auf die Uhr geschaut: Bei 10 km stand da 55 Minuten und bei 16 km 1h30. Spätestens da war mir klar, dass die 2-Stunden-Marke fällt. Ich habe den Fokus aber dann weiter genau auf mich und mein Tempo gehalten und bin kontinuierlich weitergelaufen. Auf der Zielgeraden konnte ich dann nochmal das Tempo anziehen, sodass ich über die gesamte Distanz einen sauberes Negative-Splitting hingelegt habe und am Ende überglücklich 1:56:30 auf der Uhr stand.

2023: https://www.strava.com/activities/8941018228/overview
2024: https://www.strava.com/activities/11177992437/overview

Donatuslauf Erftstadt

Der Donatuslauf ist das Pendant zum Villelauf Weilerswist – mit dem Unterschied, dass hier auch der Halbmarathon angeboten wird. Ich habe mich hier auf die 10 km in meinen Heimatwald gemacht und war mit den Gegebenheiten daher sehr vertraut.
Die vorangegangene Covid-19-Infektion hat mir hier aber noch schwer zu schaffen gemacht, sodass ich die Strecke teilweise gehen musste. 99% Wald und leicht anspruchsvoll – aber auch für gemütliche Läufe zu empfehlen. Der HM führt bis auf eine kleine Abweichung zweimal über die 10 km-Runde.

In 2024 habe ich mich mit einem deutlich besseren Gesundeitszustand als 2023 auf den Halbmarathon durch die Ville gemacht und war mit meiner Leistung auf der Strecke zufrieden.

2023: https://www.strava.com/activities/8701638106/overview
2024: https://www.strava.com/activities/10929413129/overview

Porzer Winterlaufserie

Bei der Porzer Winterlaufserie handelt es sich um eine dreiteilige Serienveranstaltung mit diversen Distanzen. Neben dem 5er als Einzellauf, gibt es die kleine Serie mit 3*10 km und die große Serie mit 10, 15, HM. Verteilt über fünf Wochenenden mit jeweils einer Woche Pause dazwischen.

Am Rande der Wahner Heide geht es auf der 5km-Runde um das Gut Leidenhausen, mit seinem Wildgehege, der Greifvogelschutzstation und der Pferderennbahn. Entlang der Einflugschneise des Flughafens Köln/Bonn erlebt man hier auch während des Laufs den ein oder anderen Flieger im unmittelbaren Landeanflug.

Start und Ziel ist unmittelbar am Umweltzentrum Leidenhausen. Von hier geht es zunächst durch das nördlich gelegene Waldgebiet in Richtung Westen, um das Wildgehege herum. Hiernach geht es entlang der Pferderennbahn Richtung Süden und über eine Fußgängerbrücke, die die ICE-Strecke Köln-Siegburg-Frankfurt überquert, zur Kennedystraße, welches die Zufahrtstraße zum Flughafen ist. Zwischen ICE-Strecke und Flughafenzubringer geht es bis zur nächsten Kreuzung Richtung Osten, wo wir uns dann auf den Grengeler Mauspfad wieder Richtung Norden begeben. Wir laufen entfernt entlang der Pferderennbahn zurück, bis zur Zufahrtstraße zum Gut Leidenhausen, welcher wir folgen und unser Ziel (oder den Beginn der nächsten Runde) erreichen.

Die Serie bietet eine der wenigen Laufveranstaltungen, die auch im Januar bereits stattfindet und gibt somit eine exzellente Möglichkeit, dem inneren Schweinehund die kalte Schulter zu zeigen. Die Zeitnahme erfolgt durch „Time and Voice“ mittels Transponder an der Startnummer. Ausrichter ist der LSV Köln. Alle erfolgreichen Serienteilnehmer erhalten gegen Abgabe der Serien-Startnummer eine Erinnerungsgabe: Pokal oder Handtuch.

2024-1: https://www.strava.com/activities/10600551780/overview
2024-2: https://www.strava.com/activities/10694311364/overview
2024-3: https://www.strava.com/activities/10787110663/overview

Kölnmarathon

2016 und 2018 bin ich hier den Halbmarathon gelaufen – Also von Deutz über den Neumarkt, Sülz, Ehrenfeld, Mediapark zum Ziel am Dom. 2016 war dabei mein allererster Halbmarathon. Die Anmeldung hierzu erfolgte aus reiner Motivation laufen zu wollen und den inneren Schweinehund zu überwinden.

2018 war dann schon einige Läufe später. Das Wetter war eher bescheiden und bei kühlen 10 Grad im Nieselregen war auf der Ehrenfeldrunde kein einziger Zuschauer. Das hat schon sehr an den Kräften gezehrt und war für mich ausschlaggebend zu sagen, dass Preis-Leistung bei der Veranstaltung nicht mehr passt. Für 2019 hatte ich mich dann doch nochmal mit Thomas zusammen angemeldet, konnte aber krankheitsbedingt nicht antreten.

2023 bot sich die Möglichkeit, über meinen Arbeitgeber hier die Marathonstaffel zu laufen. Gesagt, getan – Etappe 2 (Chlodwigplatz – Severinsstr. – Neumarkt – Rudolfplatz – Universität – Sülz) war meine und hat richtig Spaß gemacht. Es war Stimmung an der Strecke, 20 Grad und Sonnenschein – fast schon zu warm, aber hat Spaß gemacht.

2016: https://www.strava.com/activities/731587360/overview
2018: https://www.strava.com/activities/1889259837/overview
2023: https://www.strava.com/activities/9954968653/overview

Beethovenlauf Bonn

Der Beethovenlauf in Bonn wird über mehrere Distanzen angeboten. Der Halbmarathon ist hierbei in der südlichen Innenstadt am Rheinufer gestartet und führt durch den Japanischen Garten und die Rheinaue, über die Autobahnbrücke und die rechtsrheinische Rheinaue nach Beuel. Über die Kennedybrücke geht es dann zurück ins Linksrheinische – quasi wie die 10 km des Drei-Brücken-Laufs, nur entgegengesetzt. In der Konsequenz muss die Runde für den Halbmarathon zweimal gelaufen werden. Kann man machen, muss man aber nicht.

2022: https://www.strava.com/activities/7788954554/overview

Osterlauf Köln

Zu Ostern findet in Köln ein Osterlauf statt, der 2022 erstmals auch den Halbmarathon anbot, anstatt nur 5 und 10 km. Hierbei ging es viermal über die 5km-Runde durch den Stadtwald. Start und Ziel ist auf der Südseite des Rheinenergiestadions.

Die Strecke ist vom B2Run und meiner sonntäglichen Laufrunden bestens bekannt und da der HM erstmalig war, bin ich hier auch mitgelaufen. Mehrfachrunden laufe ich ja eigentlich ungerne – so auch hier. Auf Dauer wurde es dann langweilig.

2022: https://www.strava.com/activities/6991086588/overview